KESEHATAN, diswaysolo.id – Minum kopi sudah menjadi bagian ritual harian banyak orang. Tetapi tahukah Anda, bukan hanya jumlah yang penting—waktu minum kopi ternyata menentukan seberapa besar manfaatnya bagi kesehatan.
Minum kopi di pagi hari dapat memangkas risiko kematian dini hingga 16% dan kematian akibat penyakit kardiovaskular sampai 31% dibandingkan mereka yang minum kopi sepanjang hari.
Mereka yang minum kopi di pagi hari menunjukkan penurunan risiko kematian secara keseluruhan dan khususnya akibat penyakit jantung.
Berikut ulasan selengkapnya mengenai waktu-waktu terbaik untuk minum kopi. Simak ulasannya sampai akhir ya!
Fakta dan Angka Ilmiah
-
Risiko kematian 16% lebih rendah: Peminum kopi pagi memiliki 16% peluang lebih kecil meninggal karena penyakit apapun dibandingkan non peminum
- Risiko kematian akibat penyakit jantung menurun 31%: Data menunjukkan penurunan signifikan untuk kematian jantung pada kelompok ini
- Jumlah cangkir tidak masalah: Baik kopi berkafein maupun dekafein pagi, kurang atau lebih dari tiga cangkir, tetap memberi efek positif
Konsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme tubuh dan pola tidur, sehingga memicu peradangan dan tekanan darah tinggi.
Pagi hari adalah waktu terbaik tubuh menyerap kafein: Aktivitas simpatik sudah meningkat saat bangun, sehingga kafein dari kopi memberi efek maksimal tanpa mengganggu tidur.
Kopi mengandung ribuan senyawa antioksidan yang menangkal stres oksidatif, faktor utama penuaan dan penyakit kronis.
Penelitian global menunjukkan kopi mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Baik itu penyakit jantung, diabetes, stroke, bahkan kanker. Selain itu, kopi dapat memperpanjang usia hidup.
Minum satu sampai dua cangkir pagi: Ideal untuk mendapat manfaat maksimal tanpa efek samping. Gula tinggi dan konsumsi malam hari memiliki risiko potensial, termasuk insomnia dan lonjakan tekanan darah.
Tidur cukup dan makan gizi seimbang akan memperkuat efek baik kopi pagi. Memindahkan ritual kopi dari sore atau malam ke pagi hari—antara pukul 04.00 hingga 11.59—ternyata bukan sekadar gaya hidup, tetapi berdasar manfaat nyata untuk kesehatan.
Dengan kombinasi jumlah kopi yang moderat, kontrol gula , dan konsumsi pagi, Anda bisa mengurangi risiko kematian dini hingga dua digit persen dan menjaga kesehatan jantung.
Jadi, mulai sekarang nikmati kopi pagi sebagai teman sehat dalam mengawali hari. Selamat ngopi—yang sehat dan penuh manfaat.
